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亚博体育不正规 - 30个瑜伽体式“正误对比&发力走向图”,超级详细!

2020-01-11 18:35:25

来源:蛟龙网

现实生活中,有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子,但是就是不知道怎么发力,让自己做成正确的动作,换句话来说,也就是不知道身体力的走向,不知道姿势运作的轨迹。那么,今天小一就来跟大家分享瑜伽中,常见的30个体式的“正误对比图&发力的走向图”,包括体式动作的轨迹,用力的方向,让初学者清晰的知道每个体式“怎么练”,从而让瑜伽初学者的练习更正确有效。

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亚博体育不正规,对于瑜伽初学者来说,练习很重要,知道体式怎么练,练对更重要。现实生活中,有很多瑜伽初学者其实知道正确的体式的样子,但是就是不知道怎么发力,让自己做成正确的动作,换句话来说,也就是不知道身体力的走向,不知道姿势运作的轨迹。

那么,今天小一就来跟大家分享瑜伽中,常见的30个体式的“正误对比图&发力的走向图”,包括体式动作的轨迹,用力的方向,让初学者清晰的知道每个体式“怎么练”,从而让瑜伽初学者的练习更正确有效。

一、站立体式

1、山式手臂上举

2、站立前驱

3、树式

4、战士1式

5、战士2式

6、女神式

7、骑马式

二、坐立体式

8、手杖式

9、牛面式

10、坐角式

11、坐姿脊柱扭转

三、过渡体式

12、下犬式

13、半臂下犬式

四、跪立体式

14、猫式

15、牛式

16、虎式一

17、虎式二

18、骆驼式

五、支撑体式

19、上犬式

20、四柱式

21、侧板式

22、反斜板式

23、狂野式

22、轮式

六、俯卧体式

23、弓式

24、半青蛙式

七、仰卧体式

25、仰卧针眼式

26、小桥式

28、仰卧手抓大脚趾

八、倒立体式

29、靠墙半手倒立

30、头倒立

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